A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva.
Ezen képességek a következők:
- Erő: a külső erő és a mozgás közben fellépő ellenállás leküzdése az izomzat aktív erőkifejtésének segítségével.
- Gyorsaság: a mozgások lehető leggyorsabb végrehajtása adott feltételek mellett.
- Koordináció: a képesség, hogy különböző mozgáselemeket egy mozgássá kombináljunk.
- Állóképesség: a szervezet elfáradással szembeni ellenálló képessége sportbeli tevékenység során.
- Hajlékonyság: a képesség, hogy egy ízületben maximális legyen a mozgástartomány.
A crosstraining nagy előnye a hagyományos fitneszteremben végzett edzésekkel szemben az, hogy itt az eszközigény igen csekély, valamint a szabadban is könnyen végezhető mozgásforma.
Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, gumikötelet, ugrókötelet is használunk.
Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el!