Crosstraining

A crosstraining egy olyan edzésmódszer, melyben több sportág mozgásanyagát felhasználva a lehető legtöbb kondicionális képességet fejlesztjük egyszerre, illetve felváltva.

Ezen képességek a következők:

  1. Erő: a külső erő és a mozgás közben fellépő ellenállás leküzdése az izomzat aktív erőkifejtésének segítségével.
  2. Gyorsaság: a mozgások lehető leggyorsabb végrehajtása adott feltételek mellett.
  3. Koordináció: a képesség, hogy különböző mozgáselemeket egy mozgássá kombináljunk.
  4. Állóképesség: a szervezet elfáradással szembeni ellenálló képessége sportbeli tevékenység során.
  5. Hajlékonyság: a képesség, hogy egy ízületben maximális legyen a mozgástartomány.

 

A crosstraining nagy előnye a hagyományos fitneszteremben végzett edzésekkel szemben az, hogy itt az eszközigény igen csekély, valamint a szabadban is könnyen végezhető mozgásforma.
Az edzések jelentős része saját súllyal végzet gyakorlatokból épül fel, de emellett kézi súlyzókat, gumikötelet, ugrókötelet is használunk.
Legyen egyszerű köredzés, vagy páros gyakorlat a fejlődés nem marad el!